夫婦の暮らし これを「健康」と言っていいのかっ！
我が家の健康対策
今のところは、一応健康な私たちですが、
（普通に働けるという点で「健康」ということにすると、です。）
いつまで健康でいられるかなんて、誰にもわかりません。
もちろん、もう若くは無いので、健康について気になることはいろいろとあります。
まず、旦那の方。
血圧が高めの家系なので、それが心配ですね。
実際、以前にも何度か、血圧が高めなのを注意するよう、
健康診断で引っかかったことがあるとか・・・
２年くらい前だったのだけれど、今まで頭痛を訴えることなんて無かったのに、
日常的に頭痛を起こすようになり、脳神経外科に駆け込んだことがありました。
診察の結果は、緊張型頭痛であることが判明。
いずれも血液・血管系に、すでに黄色信号が点灯しています。
私の方はというと、片頭痛で花粉症で血管運動性鼻炎で、
風邪を引きやすくて、年に数回、腰痛で整骨院通いしてしまいます・・・
たいした病気ではないのだけれど、病院に行く回数が多いんですよねぇ〜
（数年前まではこれに胆石が加わっていたのだけれど、摘出手術したので、これは完治。）
それから、なんと言ってもダイエット！
間違いなく、二人揃ってメタボリックシンドロームの予備軍です。
そして二人揃って便秘気味・・・（男性には珍しいですよね。）
果たしてこれで「健康」と言っていいのかっ！
そして、ふたりっきりの老後を、無事に過ごすことができるのかっ！
☆☆☆
健康ブームで、テレビではその手の情報番組がたくさん放映されてますよね。
最初の頃は、「うちでもやらなきゃ！」と、
早速、その取り上げられた食材やサプリを買ったりしてしまいましたが、
見れば見るほど、結局は、偏りのないバランスのとれた食生活と、
適度な運動をすればいいって結論になるんですよね。
とはいえ、働いていればどーしても思い通りのスケジュールなんて組めず、
毎日決まった時間の食事だの、運動する時間を作るだの、
そう簡単にできるもんじゃありません。
そんな中、我が家で実践していることを紹介します。
【旦那の緊張型頭痛】対策
緊張型って言うくらいなので、筋肉が緊張して(強張って)起こるそうです。 血流の悪い人が多いとのことなので、血流をよくしよー！ということで 「香酢」のサプリメントを飲むようにしました。 香酢を飲むようになって、頭痛の回数はどんどん減り、 平素、薬を飲みたがらない旦那が、これだけは欠かさず飲むようになりました。 でも、喉元過ぎれば何とやらで、 頭痛を起こさなくなると、しばし香酢を飲むのをサボっている様子。 で、痛みが出る(出そうになる)と、毎晩飲んでいます。 定期的にちゃんと飲めばいいのに・・・
【妻の花粉症】対策
結果が出ていないので、何ともいえないのだけれど、
腸の働きを良くして、老廃物を体内に溜め込まないようにする。
ということで、ヨーグルトをできるだけ毎日食べるようにしています。
花粉症(スギ)発症後、その年は今更対策のしようもなく、
化学療法に頼って乗り切りましたが、すぐにヨーグルトを食べるようにしました。
ところが翌年は、花粉の飛散量が少なかったため、
症状が軽いのが、ヨーグルト効果なのか、飛散量が少ないからなのか、
分からないままです。
今年はどうなんだろう・・・
腸の動きをよくするためのことなので、便秘対策も兼ねて、旦那も一緒に食べてます。
【ダイエット】妻だけ成功っ!!
結論から言うと、私がダイエットに成功したのは、
○体重を朝晩毎日計る
○一日2リットルのお水を飲む
○昼食の量を減らす
○夕食の炭水化物を減らす
これで、58kgあった体重が半年後には52kgにっ、最大で33%もあった体脂肪率が27%まで落ちましたっ!!
○体重を朝晩毎日計る
これは「計るだけダイエット」として有名ですよね。
人間は、夜寝ている間にも代謝があり、夕食後の体重より、
寝起きの体重の方が軽くなっているのが通常です。
毎日体重を計っていると、前夜の夕食が遅い時間だったり、
前日に食べ過ぎたりしていると、
翌朝の体重が落ちていない(または差が少ない)ことに気がつきます。
すると、夕食を早い時間に食べるよう、意識するようになり、
前日の食事内容をふり返るようになります。
お医者さんが言っていたのですが、ダイエットは、メンタル的要素の方が重要で、
確実に成果が出ていることが分かれば、勝ったも同然とのこと。
この「計るだけダイエット」は、
毎日成果が分かるので、かなり食生活を意識するようになり、
連日続けて、前日の体重を、わずか100gでも下回ると、
とってもウキウキしてきちゃいます！
是非、ダイエットを考えている方は、何であれ、まず毎日体重計に乗ってください!!
○一日2リットルのお水を飲む
水を飲むだけでも太るぅ〜とうちの母は言っていますが、
ダイエットでなくても、毎日お水をたくさん飲みましょう！
新陳代謝が高くなるので、心なしか肌が瑞々しくなったようですし、
むくみはすっかり無くなりました。
新陳代謝を高めるのが目的なのでしょうが、お水を飲むので、
胃が膨れているからか、空腹感との戦いもせずに済みます。
ちょこっとだけ難点は、トイレが近くなってしまうことです。
仕事中、1時間に1回の割合でトイレに行けない人には、ちょっと厳しいかも・・・
○昼食の量を減らす
朝食を抜くのはとにかくよくありません。
まず、頭が働かないですし、家を出た直後は良くても、
お昼前からお腹がぐぅぐぅ鳴き出し、昼食に結構な量を食べてしまうようになります。
なので、朝食は普通に食べましょう！
お水をたくさん飲んでいるので、昼食を減らすのは割と簡単でした。
私がよく昼食にチョイスしていたのは、トコロテンとサラダとか、
お豆腐とお味噌汁とか・・・今は、飲む寒天ゼリーにはまっています。
○夕食の炭水化物を減らす
夕食を抜いたり、どこぞのダイエット食品にすることは、私には絶対にできません！
一日を終え、私の一番の楽しみは、旦那と食べる夕ご飯。
なので、メニューが偏らないようにするだけで、揚げ物も、
バターや油が少々大目に使われるお料理も、何でも食べたいものを食べてます。
ただ、ご飯などの炭水化物を半分程度にしただけです。
昼食の量を減らし始めて一週間もすると、
胃が小さくなり、必然的に夕食の量も少なくなってきます。
その少なくなった範囲内で、おかずは思いっきり食べ、ご飯の量を落とすだけです。
ケーキも食べてますし、お酒もたまに呑みます。
少なくとも、ダイエットしてるぅ〜お腹減ってツライよぉ〜という思いはせずに、
この方法で、体重6kg減・体脂肪率5%減に成功しました。
ただし!! 半年かけて、です。
それと、体重・体脂肪率と、体型は別のお話です(爆)。
健康を目的としたダイエットなら、以上で十分だし、ダイエットのあまり、イライラして精神の健康を害したんじゃ、意味ないですからね。
皆さんも是非チャレンジしてください。
私は、これで体重管理ができるようになり、旅行などで食べ過ぎて少し体重が増えても、一週間程度で元に戻せるようになりました。
次の目標は、旦那のダイエットを成功させることですっ！(乞うご期待)
やっぱりというか、これを「健康」と言ってはいけませんでした・・・ 2007年6月、旦那が痛風予備軍であることが判明(/_;)。現在、食生活改善に乗り出しています。果たして妻は、旦那の食生活改善をすることができるのか！旦那はダイエットに成功するのか！ 詳しくはこちら→【痛風からの離脱】でお楽しみください。
